Професійне вигорання

Професійне вигорання – це стан емоційного, розумового та фізичного виснаження, що виникає внаслідок тривалого впливу високого рівня стресу та вимог на робочому місці, особливо в професіях, які спрямовані на допомогу іншим людям.

Характерні ознаки професійного вигорання:

• втрата енергійності;
• відчуття виснаження;
• помилки в роботі;
• втрата інтересу;
• дистанціювання від роботи та колег;
• песимістичні думки;
• зниження професійної ефективності.

Зміни які стосуються самопочуття:
 проблеми зі сном (70%)
 фізичне виснаження (68%)
 пов’язані з роботою страх і непевність (63%)
 зміни в апетиті (57%)
 фізичні симптоми, такі як головний біль або біль у животі (56%)
 сумніви щодо майбутнього у кар’єрі (55%)
 втома від співчуття (52%)
 відсутність емоційної підтримки (45%).

Етапи професійного життя та професійного вигорання:

Етап 1: Захоплення від діяльності («медовий місяць»). Потреба самоствердження, нове завдання викликає захоплення і приплив енергії бажання випробувати себе та показати з найкращого боку.

Етап 2. Вмикання стресу. Нехтування власних потреб, усвідомлення того, що деякі дні важчі за інші, оптимізм знижується, енергія падає, натомість стрес зростає.

Етап 3: Хронічний стрес. Помітна зміна рівня стресу, починаючи від зниження мотивації до постійного відчуття стресу, цинізм, агресивна зневага, нетерплячість і нетолерантність, відчутні втрати продуктивності, скарги на погане самопочуття.

Етап 4. Вигорання. Продовжувати працювати, як зазвичай неможливо. Зміна поведінки, при якій відмежування зростає настільки помітним, що кожен прояв уваги і прихильності з боку оточення розуміється як напад.

Етап 5. Хронічне/задавнене вигорання. Вигорання вбудовується у життя, стає його частиною. Відображається у поведінці, способі мислення, комунікації.

Вигорання не є проблемою окремого працівника, а проблемою цілого колективу.

Турбота про інших починається з себе! Отже, дотримуйтеся таких правил:
• Повноцінне харчування, а не перекус/кава.
• Достатній питний режим.
• Сон щонайменше 7 годин.
• Уникання гаджетів перед сном.
• Фізична активність.
• Хобі, яке не припадає пилюкою на шафі.
• Вчасна відпустка.
• Хваліть себе щонайменше 10 днів.
• Покращіть повсякденне життя (красивий посуд, гарна одежа, маска для обличчя тощо).
• Спробуй почати ставитися до себе як до найкращого друга – з турботою, розумінням, повагою.
• Витрачайте ресурсів лише на те, що від Вас залежить.
• Відпускайте речі, не залежні від Вас.

Труднощі будуть, бо це невіддільна частина професійної діяльності, головне прийняти свої слабкості, та зосередитися на сильних сторонах.

Фельдшер санітарний відділення епідеміологічного нагляду (спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань Петро НИКИФОРАК